▲你近期也有肠胃不适的症状吗？（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

最近在你的生活周遭，受到肠胃疾病所苦的人也跟著变多了吗？透露，近期办公室中就有2位同事胃发炎，而提及肠胃发炎的饮食搭配，老生常谈莫过于吃得清淡和少量多餐了。她也在粉专卫教分享“4个饮食大地雷”，让长期受胃病困扰的网友大赞：“很实用”。

营养师李婉萍在粉专分享胃部不适应避开4大地雷：

1.高淀粉食物
如面包、碗粿、萝卜糕、地瓜等，若再搭配酒、咖啡或是茶等含有咖啡因的饮品，恐加剧肠胃不舒服的症状。

2.高糖分＋油脂的组合
像是葱油饼、烧饼油条或方块酥、老婆饼、绿豆糕、蛋卷等点心都不适合，因其中结合高量淀粉和油脂，容易引发胃酸大量分泌。
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3.偏酸与含有酶的水果
番茄、猕猴桃、柳丁、橘子、蔓越莓等，以及最近网友喊吃爆的菠萝，都容易刺激胃酸分泌，因此胃弱者千万别在空腹时吃。

4.牺牲掉任何一餐
千万别因为胃痛就空腹不吃，即使是少少进食都比完全不吃来得好。

▲营养师提醒，有3种食物于肠胃不适时千万别吃。（图／李婉萍营养师授权提供）

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